Dashboard

Devenir un Tireur Régulier

Catégories : Pistolet
Liste de souhaits

Prérequis du cours

  • Veuillez noter que ce cours est soumis aux conditions préalables suivantes, qui doivent être remplies avant de pouvoir y accéder
  • shaking-hands Avant de commencer

À propos du cours

La formation complète – technique, mental et physique – pour stabiliser vos performances au pistolet en 12 semaines structurées.

  • Comprendre vos erreurs: Diagnostiquez votre profil exact dès le module1. Plus jamais de mauvais coup inexpliqué.
  • Automatiser les bons gestes: Tenue, visée, déclenchement, respiration – travaillés en profondeur avec des protocoles à sec précis. 
  • Un mental à toute épreuve: Routine, reset, concentration sur 60 coups, visualisation – des outils concrets et immédiatement applicables. 
  • Performer en compétition: Routine pré-match, gestion du stress, débriefing structuré – transférez l’entraînement en match. 
  • Séances qui font progresser: Structure en 4 blocs, journal de progression, plan 12 semaines – fini la répétition stérile. 
  • Adapté à votre situation: Vue, âge, pratique seul, reprise – un module entier de cas particuliers vous concerne directement. 
Afficher plus

Contenu du cours

Module 0 – Introduction (module de bienvenue)
Avant les protocoles techniques, ce module pose les bases : pourquoi cette méthode, ce qu'est vraiment la régularité, comment tirer le meilleur des prochaines semaines, et votre premier outil de suivi — le carnet de bord.

  • 1. Pourquoi j’ai créé cette formation
    00:00
  • 2. Ce que la régularité signifie vraiment
    00:00
  • 3. Comment utiliser cette formation efficacement
    00:00
  • 4. Votre premier outil : le carnet de bord
    00:00

Module 1 – Comprendre pourquoi vous n’êtes pas régulier
Vous avez posé vos bases avec le Module 0 : vous savez comment utiliser cette formation et vous avez ouvert votre carnet de bord. Place maintenant au diagnostic — celui qui va enfin donner un nom précis à votre irrégularité. Ce module est celui du diagnostic. Vous allez découvrir les trois piliers qui déterminent votre régularité, identifier votre profil de tireur irrégulier, apprendre à lire vos cartons comme un coach, et repartir avec un diagnostic chiffré et personnalisé de votre point de départ. Quatre vidéos, un objectif : savoir précisément où concentrer vos efforts dans les modules suivants.

Module 2 – Les fondamentaux techniques de la régularité
Vous savez maintenant pourquoi vous êtes irrégulier. Il est temps de construire, pierre par pierre, les fondamentaux techniques qui vont transformer ce diagnostic en résultats concrets. Avant les protocoles techniques, ce module vous donne les quatre piliers techniques sur lesquels repose toute régularité au pistolet : l'encrossement, l'alignement de visée, le déclenchement et la respiration. Vous terminez avec un protocole de tir à sec de 15 minutes, conçu pour automatiser ces quatre fondamentaux. Cinq vidéos, un objectif : transformer ces connaissances en automatismes réels — pas seulement en théorie comprise.

Module 3 – Stabilité et gestion des tremblements
Vous avez posé les quatre fondamentaux techniques au Module 2. Reste une réalité que la technique seule ne résout pas complètement : votre arme bouge. Toujours. Ce module vous apprend à en faire une alliée plutôt qu'un ennemi. Vous allez comprendre pourquoi votre arme bouge — et pourquoi ce n'est pas un problème en soi. Vous découvrez cinq exercices de renforcement ciblés, la position optimale selon vos distances de tir, une stratégie de déclenchement qui change tout, et un outil simple pour vous auto-corriger : la vidéo. Cinq vidéos, un objectif : réduire votre zone d'expression naturelle et apprendre à tirer sereinement à l'intérieur.

Module 4 – Construire des séances qui font progresser
Objectif : sortir de la répétition stérile - Pourquoi s'entraîner sans plan ne mène nulle part - La structure d'une séance efficace en 45 minutes - Les exercices progressifs : du tir à sec au tir réel - Adapter son entraînement selon son niveau (débutant/intermédiaire/compétiteur) - Le journal de progression (modèle PDF)

Module 5 – La régularité mentale
Objectif : être aussi constant dans la tête que dans le geste - Pourquoi le mental est souvent la vraie cause de l'irrégularité - La routine de tir : créer un automatisme rassurant - Gérer un mauvais coup sans déstabiliser la série suivante - Concentration sur la durée : techniques simples pour les matchs de 60 coups - Visualisation : s'entraîner sans arme

Module 6 – Performer en compétition comme à l’entraînement
Objectif : transférer la régularité de l'entraînement au match - Pourquoi les cartons d'essai sont souvent meilleurs (et comment y remédier) - Gérer le stress du concours sans le nier - La routine pré-compétition - Stratégie de match : gérer les séries, les mauvais coups, la fatigue - Le débriefing post-compétition (grille d'analyse PDF)

Module 7 – Cas particuliers
Objectif : répondre aux situations spécifiques fréquentes - Tirer avec des problèmes de vue (lunettes, cataracte, oeil dominant) - S'entraîner seul sans encadrement - Progresser après 40, 50, 60 ans ou plus - Reprendre après une longue pause

Module 8 – Plan d’action 12 semaines
Objectif : ancrer les progrès dans le temps - Programme semaine par semaine (PDF) - Comment mesurer sa progression objectivement - Quand et comment recalibrer son travail - Vidéo de clôture et prochaines étapes

Bonus